صفحه اصلی / مطالب و مقالات / درباره سرطان / برای پیشگیری از سرطان چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم؟
برای پیشگیری از سرطان چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم؟
بررسی علمی ارتباطتغذیه با سرطان بسیار پیچیده است و بسیاری از پرسشها همچنان بدون پاسخ مانده اند. بطور كلی موارد زیر توصیه میشود:
انتخاب غذا و نوشیدنی ها بطوریكه باعث حفظ وزن بصورت متناسب شوند. این كار با افزایش مصرف غذاهای گیاهی و كاهش مصرف غذاهای پرچربی و پر كالری میسر میشود.
بطورخلاصه لازم است موارد زیر را رعایت نمایید:
- غذاهای پر كالری را به میزان كمتر مصرف كنید
- میوه جات و سبزی جات و نوشیدنی های كم كالری را جایگزین غذاهای پر كالری مانند بستنی ، پیتزا ، چیزبرگرو شیرینی جات كنید
- روزانه پنج نوبت یا بیشتر، سبزیجات و میوه جات مصرف كنید
- در هر وعده غذایی و درمیان وعده ها از سبزی جات و میوه جات استفاده كنید
- اگر آبمیوه مصرف می كنید از انواع خالص بدون افزودن شكر استفاده كنید
- از غلات بصور تكامل و همراه با سبوس استفاده كنید( مانند نانیا ماكارونی سبوسدار)
- از مصرف كربوهیدرات های تصفیه و تغلیظ شد همانند قند و شكر و شیرینی و مواد حاوی آنها پرهیزكنید
- گوشت ماهی و مرغ و حبوبات را جایگزین مصرف گوشت قرمز كنید
- مصرف گوشت قرمز را كاهش دهید
- هنگام مصرف گوشت مقدار مصرف را به حداقل برسانید و از قطعه هاى بدون چربی استفاده كنید
- گوشت را بیشتر به صورت كبابى، آب پز یا روی فراستفاده كنید و از غذاها ى سرخ شده كمتر استفاده نمایید
یکی از راه های تشخیص زودرس سرطان پستان ، خودآزمایی پستان یا معاینه پستان توسط خود فرد است. این معاینه برای هر زن بالغ و در هر سن قابل اجرا میباشد. تنها کافیست در هر ماه 15 دقیقه زمان صرف اینکار کند تا در صورت بروز هرگونه تغییرات غیر طبیعی در مراحل اولیه قادر به تشخیص آن باشد.
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان توحید میانی ، کوچه 23
تلفن : 36294896 - 031
درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
-
پاسخ به سوالات رایج در مورد ارتباط تغذیه با سرطان
تاریخ انتشار : 1389-06-17تاریخ بروز رسانی : 1402-06-19 -
ارتباط غذاهای گوشتی با سرطان
تاریخ انتشار : 1393-03-01تاریخ بروز رسانی : 1402-06-19 -
منابع غذایی گیاهی برای پیشگیری از سرطان
تاریخ انتشار : 1393-02-29تاریخ بروز رسانی : 1402-06-19
نظرات کاربران درباره این مطلب :فاطمه زهرابی [ 1402-06-22 ]
سلام آقای دکتر میخواستم بدونم آیا الکل خطر ابتلا به سرطان رو افزایش میده؟ سیگار و نوشیدن چای و قهوه چطور ؟ آیا واقعا باعث سرطان میشه
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
